Chướng bụng sau khi ăn: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Tình trạng chướng bụng sau khi ăn xong rất thường gặp trong sinh hoạt hằng ngày. Tình trạng này có thể xuất phát từ thói quen ăn uống thiếu khoa học như ăn quá no, ăn nhiều đồ chiên rán… nhưng cũng có thể do nguyên nhân bệnh lý. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng chướng bụng sau khi ăn cũng như giải pháp khắc phục.

1. Nguyên nhân gây chướng bụng sau khi ăn

1.1.Thói quen ăn uống thiếu khoa học gây chướng bụng sau khi ăn

Ăn quá nhiều, quá nhanh, vừa ăn vừa xem phim hoặc cười nói nhiều khiến cho một lượng không khí lớn đi vào dạ dày, từ đó gây ra tình trạng chướng bụng sau khi ăn.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hành tây, bắp cải… đều có thể gây đầy hơi nếu bạn ăn quá nhiều. Đồ uống có ga cũng khiến chúng ta nạp vào cơ thể một lượng khí lớn, làm tăng cảm giác no.

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm gây chướng bụng sau khi ăn nếu bạn ăn quá nhiều

Ngoài ra, ăn quá nhiều món xào, rán nhiều dầu mỡ cũng khiến dạ dày bị quá tải, mất nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây chứng chướng bụng đầy hơi.

– Cơ thể mệt mỏi, mất ngủ kéo dài, suy nhược, gặp nhiều áp lực cũng có thể làm giảm tiết men tiêu hóa, giảm nhu động ruột, gây đầy bụng khó tiêu.

Xem thêm:  Chướng bụng sau mổ ruột thừa: Nguyên nhân và cách xử trí

Xem thêm: Chướng bụng xì hơi nhiều: Nguyên nhân và cách khắc phục

1.2. Áp lực tâm lý

Tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ thường xuyên,… cũng là những yếu tố làm ảnh hưởng đến nhu động ruột, tăng nguy cơ gây ợ hơi, khó tiêu. Những người stress mà sử dụng thêm chất kích thích hay thuốc an thần thì có thể khiến cho mức độ rối loạn tiêu hóa ngày càng nghiêm trọng hơn.

1.3.Tác dụng phụ của thuốc điều trị gây chướng bụng sau khi ăn

Bên cạnh tác dụng điều trị bệnh, các loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, trong đó bao gồm những vấn đề về đường tiêu hóa. Ví dụ, thuốc có thể tiêu diệt lợi khuẩn, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại sinh sôi và gây rối loạn tiêu hóa…

1.4. Chứng khó tiêu chức năng

Chứng khó tiêu chức năng có một số triệu chứng điển hình như đau, nóng trong dạ dày, chướng bụng sau khi ăn, ăn ít hơn so với bình thường. Người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu, ợ hơi, đầy hơi, buồn nôn…

Một số nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu chức năng gồm: ăn nhiều thực phẩm có tính axit, căng thẳng, stress, hút thuốc, uống rượu bia, nước có ga, caffein… Chính vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống có thể cải triệu chứng khó tiêu hiệu quả.

1.5. Táo bón – nguyên nhân gây chướng bụng sau khi ăn

Táo bón là tình trạng khá phổ biến, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu. Người bị táo bón có thể khó đi tiêu, phân cứng, vón cục, có thể 2-3 ngày hoặc lâu hơn nữa mới đi ngoài. Trường hợp nhẹ có thể khắc phục bằng cách ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục. Nếu triệu chứng không thuyên giảm thì người bệnh cần thăm khám để có phương án điều trị phù hợp.

Táo bón là tình trạng khá phổ biến, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu

1.6. Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) có các triệu chứng điển hình là chướng bụng sau khi ăn, đầy hơi và khó chịu. Người bệnh có thể đau quặn bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, hoặc tiêu chảy và táo bón xen kẽ, cảm giác đi đại tiện xong nhưng không hoàn toàn hết phân.

Một số nguyên nhân gây ra hội chứng ruột kích thích có thể kể đến như: nhiễm trùng do vi khuẩn đường tiêu hóa, vi khuẩn đường ruột phát triển quá mức trong ruột non, không dung nạp và nhạy cảm với thực phẩm, tiền sử chấn thương, lo lắng quá mức, trầm cảm…

1.7. Viêm loét dạ dày hành tá tràng

Helicobacter pylori là vi khuẩn là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới viêm hoặc loét dạ dày tá tràng. Loét dạ dày tá tràng cũng có thể xảy ra do sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) trong thời gian dài hoặc hội chứng Zollinger-Ellison.

Triệu chứng phổ biến nhất là đau dạ dày âm ỉ hoặc nóng rát vùng thượng vị. Cơn đau có thể xảy ra khi đói hoặc đau sau khi ăn vào, có thể đến và hết trong vài ngày, vài tuần, thậm chí vài tháng. Các triệu chứng khác của viêm loét dạ dày tá tràng bao gồm: đầy bụng, ợ hơi, buồn nôn, chán ăn, giảm cân…

1.8. Ung thư đường tiêu hóa

Ung thư dạ dày, đại tràng, ung thư gan và ung thư tụy đều có thể gây ra các triệu chứng đầy bụng, chướng bụng sau khi ăn. Bệnh thường gặp ở người trên 40 tuổi. Một số yếu tố nguy cơ của ung thư tiêu hóa có thể kể đến như: viêm gan virus B, C đối với ung thư gan, uống nhiều bia rượu đối ung thư tụy….

1.9. Nội tiết tố

Phụ nữ thường bị chướng bụng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Thay đổi nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây đầy bụng do estrogen có thể giữ nước. Estrogen và progesterone có thể tạo ra khí đường ruột bằng cách làm chậm hoặc tăng tốc độ nhu động. Các thụ thể estrogen có thể ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của các cơ quan tiêu hóa, từ đó gây đầy hơi. Tình trạng này có thể cải thiện khi hết kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm:  Tại sao nhiều người uống sữa bị đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng?

Xem thêm: [GIẢI ĐÁP CHI TIẾT] Vì sao uống bia bị đầy hơi chướng bụng?

2. Những lưu ý để phòng ngừa chướng bụng sau khi ăn

Để đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa của dạ dày và có một đường ruột khỏe mạnh, bạn cần thực hiện một số lưu ý sau:

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Nên uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thức ăn được vận chuyển trong hệ tiêu hóa được nhanh chóng hơn, đồng thời giúp làm mềm phân, hạn chế tình trạng phân khô cứng, phòng ngừa nguy cơ táo bón. Hơn nữa, nếu không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa chính là liều thuốc hữu hiệu đẩy lùi chướng bụng đầy hơi

Tiếp theo, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng dưỡng chất. Ưu tiên một số thực phẩm dễ tiêu hóa, có lợi cho đường ruột như bơ, măng tây, cần tây, các loại quả mọng, rau xanh đậm, củ cải đường, dầu hạt lanh, hạt chia, hạt thầu dầu, lô hội,…

Ngòa ra, nên tăng cường bổ sung chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ làm mềm phân, kích thích co bóp ruột, giúp quá trình tiêu hóa, đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Người trưởng thành cần bổ sung khoảng 20 – 30g chất xơ mỗi ngày.

2.2. Tập thể dục nhiều hơn – giúp phòng ngừa chướng bụng sau khi ăn

Đây không chỉ là cách tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng tốc độ di chuyển và tiêu hóa thức ăn, phòng ngừa nguy cơ mất nước. Tập thể dục cũng chính là cách giúp tăng nhịp tim, kích thích nhu động ruột hay chính là tăng cường cơn co bóp để phân nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể.

Tập yoga tại nhà góp phần giảm chứng chướng bụng sau khi ăn

Bạn có thể tập luyện bất cứ bộ môn nào mình yêu thích như đi bộ, yoga, đạp xe… để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo từ thức ăn, và đương nhiên nó cũng có thể làm giảm chứng đầy hơi do tích tụ thức ăn.

2.3. Đẩy lùi chướng bụng sau khi ăn bằng thay đổi thói quen ăn uống

– Nhai kỹ khi ăn: Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày sẽ được giảm bớt áp lực và thời gian làm việc. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn đúng giờ và ăn chậm rãi, không nên ăn quá no.

– Không nằm ngay sau khi ăn để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn..

– Bỏ thói quen nhai kẹo cao su, uống nước có ga, uống rượu bia…

Nếu đã áp dụng lối sống lành mạnh và một số phương pháp giúp tăng tốc độ tiêu hóa nhưng vẫn gặp triệu chứng khó chịu trên thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Xem thêm:  Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi? Top 13 thực phẩm

Trên đây là những thông tin cơ bản về nguyên nhân gây chướng bụng sau khi ăn cũng như cách xử trí. Bạn có thể tham khảo nếu gặp phải tình trạng này. Và trên hết, hãy xây dựng một lối sống khoa học, với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để có một hệ tiêu hóa thật khỏe mạnh.

Để được giải đáp các thắc mắc khác liên quan đến chướng bụng đầy hơi và đặt lịch khám cùng chuyên gia tiêu hóa hàng đầu tại CT Bệnh viện Quốc tế Vĩnh Phúc, khách hàng vui lòng liên hệ Hotline: 0969.566.115.

CT Bệnh viện Quốc tế Vĩnh Phúc

122 Nguyễn Tất Thành, Phường Liên Bảo, Thành phố Vĩnh Yên, Tỉnh Vĩnh Phúc

Website: https://benhvienvinhphuc.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/ctbenhvienquoctevinhphuc/